مقاله شماره سه: گام های عملی جهت بهبود روابط عاطفی – بخش اول

شاید برای شما هم در زندگی مشترک این مسئله به وجود آمده باشد که تفاوت در نگرشها و سلایق عامل اختلاف بین شما و همسرتان شده باشد و موقع مطرح کردن و حل آن ، نه تنها اختلاف حل نشده باشد بلکه جرو بحث جدی هم رخ داده باشد! در حقیقت هنگام درست کردن ابرو، چشم را هم کور کرده اید!
قبل از تشریح، گام های عملی جهت بهبود روابط عاطفی باید این نکته را در نظر بگیریم که پیاده سازی این گام ها نیاز به زمان دارد و در کوتاه مدت ممکن نیست. الگوی رفتاری ما و همسرمان، سالهای سال به عنوان عادت شکل گرفته و مغز ما نیز با تغییر مخالف است اما با تمرین و پیوستگی می توان به نتیجه دلخواه یعنی بهبود روابط عاطفی برسیم.
«موفقیت فرایندی است درازمدت که از ایجاد تغییرات کوچک در خودمان بدست می آید.»
دارن هاردی نویسنده کتاب اثر مرکب

۱- قبل از حرف زدن خوب بیندیشیم

درک متقابل رفتار و احساسات در زندگی مشترک و صمیمیت از اهداف یک رابطه عاطفی می باشد. ما می خواهیم خودمان باشیم و ارزشهای خودمان را هم داشته باشیم، علایقمان را مطرح نماییم و در یک کلمه صداقت داشته باشیم. اما این مسئله نباید منجر به شکستن حریم ها و شرمساری کردن طرف مان باشد. پس باید توجه ویژه به چگونگی و زمان مطرح نمودن موضوع داشته باشیم.
به عنوان مثال با توجه به منفی بون خانواده دوست نزدیک همسرمان که باعث میشود ما هم روحیه خوبی نداشته باشیم و احساس بدبختی کنیم! لذا تصمیم می گیریم این موضوع و تصمیم متعاقب آن یعنی قطع یا محدود کردن رابطه با ایشان را با همسرمان مطرح کنیم.
می توان این مسئله را در اوج خستگی و استرس او بیان کنیم و یا از این ادبیات با لحن خشن استفاده کنیم: ” دوستات هم مثل خودت منفی بافند و آدم را یاد بدبختی هاش می اندازند، سلیقه ات در انتخاب دوست نوبره!” احتمالا می توانید خودتان دیالوگ بعدی را حدس بزنید! و اینکه شب برای خوابیدن دنبال جا باشید!
راهکار دوم آنست که مسئله را با همسرمان در یک بعد از ظهر تعطیل که روحیه خوبی دارد با این ادبیات مطرح کنیم “عزیزم بابت تمام زحماتی که برای زندگی مشترکمان میکشی ممنونم. می خواستم موضوع کوچکی را باهات مطرح کنم. من می دونم که پریسا دوست نزدیک توست و رابطه شما خیلی قدیمی و صمیمیه. اما پریسا و همسرش پرهام علیرغم ویژگی های بسیار خوب مثل شخصیت خوب ومهمان نوازی اما کمی نگاه منفی و بدبینانه به مسائل دارند که موجب میشه ما هم روحیه مثبت، امیدوارانه و جسور خودمان را از دست بدهیم. می خواستم با تو مشورت کنم که تا حدی رفت و آمد را با آنها کم کنیم. نظرت چیه؟”
در راهکار دوم همسر ما به صورت بالغانه و عاقلانه به موضوعی که ما مطرح نمودیم می اندیشد و سعی می کند جواب منطقی به دور از لجبازی به ما بدهد تا ما را قانع کند یا با خواسته ما موافقت کند.

۲- برای تفاوت ها ارزش قائل شویم

همه ما با توجه به خانواده، وراثت، نوع تربیت، جنسیت، محیط و بسیاری عوامل دیگر تفاوت های بسیاری در نوع نگرش، دیدگاه و سلایق داریم که قطعا مشابه با همسرمان نیست. حتی در مورد یک واقعیت برداشت های گوناگونی داشته باشیم. مثلا هوای اتاق ۲۵ درجه سانتی گراد است، سه فرد مختلف در آن اتاق حضور دارند، نفر اول میگوید وای چه هوای گرمی! نفر دوم احساس راحتی می کند و معتقد است هوا بسیار مطبوع است و بالاخره نفر سوم احساس سرما می کند! با توجه به برداشت های گوناگون، عکس العملها و واکنش های متفاوتی نسبت به یک واقعیت واحد نشان می دهند. جالب این است که هیچ کدام هم اشتباه نمی کنند.
راهکار برای بهبود روابط عاطفی این است که در درجه اول تفاوت ها را بپذیریم و تصور نکنیم که برداشت شخصی ما یعنی کل حقیقت و یا همیشه حق با ماست. همدلی داشته باشیم و گاهی کوتاه بیاییم و نخواهیم طرفمان را متقاعد کنیم. با توجه به توضیحات فوق دیدگاه طرفمان را درک نماییم.
بگذارید تا با یک مثال مسئله همدلی و سازگاری را تشریح کنیم:
شما برای گذراندن یک روز تعطیل ترجیح نی دهسد که از یک موزه بازدید کنید و همسر شما علاقه شدید به شرکت در کنسرت خواننده محبوب پاپش می باشد. از طرفی شما از موزیک پاپ متنفر می باشید! چکار باید کرد؟
پاسخ خیلی روشن و آسان است باید شما و همسرتان به سلیقه هم احترام بگذارید یک هفته به موزه بروید و هفته دیگر به کنسرت و حتی اگر به کنسرت علاقه نداریم این بی علاقگی را با حالات چهره و غرولند و نق زدن بروز ندهیم تا هم به خودمان و همسرمان خوش بگذرد و لحظات خوبی داشته باشیم و از کنار هم بودن لذت ببریم و رابطه عاطفی تان شما بهبود می یابد. درک متقابل به همین راحتی است!

تمرین عملی:

۱– ظرف یک ماه آینده، دو مورد فوق را با همسرتان در زندگی تان پیاده کنید و نتایج بهبود رابطه عاطفی تان را با ماه قبل از آن مقایسه کنید. بهتر است مواردی که رعایت کرده اید یا مانند گذشته برخورد کرده اید را به تفکیک بنویسید.
۲- تمرین فوق را به مدت دوسال ادامه دهید و نتایج را هفتگی و ماهانه بررسی و یادداشت نمایید.

می توانید آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید

مقاله شماره دو: بهبود روابط عاطفی و اجتماعی متناسب با تیپ ادراکی افراد

[blog style=”def” cols=”2″ posts_per_page=”0″ offset=”0″ pagination=”no” ad_id=”0″ ad_count=”3″ ad_repeat=”yes”]

چرا شناخت تیپ ادراکی افراد میتواند  در بهبود روابط عاطفی و اجتماعی به ما کمک کند؟

شاید شما هم با این مشکل برخورد کرده باشید که با وجود ابراز عشق به شریک عاطفی تان مثلا با دادن یک هدیه، او اظهار میکند که عشقی از ما دریافت نکرده است یا ما به او علاقه نداریم! و بگوید تو اگر واقعا به من علاقه داشتی  آنرا به من میگفتی! ما متعجب می شویم چون خود ما از کادو یا یادداشت عاشقانه بسیار لذت می بریم و  از دست همسرمان ناراحت و او را به قدرنشناسی متهم می کنیم.  جواب این سوال در شناخت تیپ ادراکی خودمان و همسرمان نهفته است! با شناخت تیپ ادراکی همسرمان گام موثری در بهبود روابط عاطفی بر میداریم.

تیپ ادراکی افراد چیست و چگونه در بهبود رابطه عاطفی به ما کمک میکند؟

تیپ ادراکی درواقع همان نحوه برقراری ارتباط افراد با سایرین و محیط پیرامونی میباشد. مثلا برخی افراد بیشتر با قوه بصری خود با محیط ارتباط برقرار میکنند که به آنها افراد بصری میگوییم. برخی دیگر با گوش و قوه شنوایی خود محیطشان را درک میکنند که اصطلاحا سمعی نامیده میشوند. دسته آخر دنیا را نه به صورت بصری و نه به صورت سمعی درک میکنند، ایشان با حس لامسه دنیا را درک می کنند. البته ذکر این نکته ضروریست که اگر فردی در یک تیپ ادراکی (مثل بصری) قرار گرفت به این معنا نیست که دریافت و ادراک از طریق شنوایی یا لامسه او صفر است بلکه باید بدانیم که بخش اعظم و قابل توجه ادراک او از محیط با قوه بصری و چشمان اوست.

انواع تیپهای ادراکی کدامند و چگونه می توان آنها را شناخت؟

افراد به لحاظ تیپ ادراکی یا همان نحوه برقراری ارتباط  به سه دسته کلی بصری، سمعی و لمسی تقسیم می شوند. در ادامه به تشریح آنها می پردازیم.

۱-      افراد بصری:

اولین کانال ارتباطی و ادراک در این افراد چشمان آنهاست. آنها حتی ذهن بصری دارند و افکارشان نیز همراه با تصاویر است. معمولا تندتر از افراد عادی صحبت می کنند و از زبان بدن استفاده زیادی میکنند (به ویژه حرکات دست و گردن). در حقیقت آنچه را میبینند برایشان مهم است. ترجیح می دهند برای تفریح به مکان های زیبا بروند و در توصیف هایشان نیز کلماتی مثل “چه زیبا چه قشنگ چه زشت ” به کار می برند. با شنیدن و آمار و ارقام میانه خیلی خوبی ندارند. این افراد سریع تر از افراد عادی عاشق میشوند و اغلب کینه ای نیستند.

 

۲-      افراد سمعی:

افراد سمعی با گوش هایشان دنیا را درک می کنند. حس شنوایی در آنها غالب است. اغلب این افراد شمرده و موزون صحبت می کنند و در انتخاب کلمات دقت دارند. به موسیقی و آواز علاقه دارند.  از واژه هایی مانند “گوش کن. چه صدای گوش خراشی چه ساکت چه شلوغ چه لحنی” در صحبت هایشان استفاده می کنند. این افراد با تلفن زیاد صحبت می کنند و رادیو را به تلویزیون ترجیح می دهند. نمونه بارز تیپ سمعی،  افراد نابینا هستننند که حتی با شنیدن صدای  پای اشخاص می توانند آنها را شناسایی کنند و یاد گیری فوق العاده ای از طریق شنیدن دارند.۳

۳-      افراد لمسی:

این افراد متفاوت از دو گروه قبل و به صورت ملموس امور را درک می نمایند. اغلب شخصیت درونگرا، متین  و منطقی دارند.آرام حرکت می کنند و حتی تفکرشان آرام و با طمانینه است. تکیه کلام های ایشان “سخت سنگین سبک نرم زبرو سایر صفات مربوط به حس لامسه ” است.

بهترین راه ارتباطی با تیپهای ادراکی گوناگون کدامند؟

ذکر این نکته ضروریست که کلید نفوذ به قلب افراد گوناگون متفاوت است و ابتدا ما باید تیپ ادراکی طرف مقابلمان را خوب درک کنیم و قفل قلب هر فرد را با کلید متناسب او باز کنیم.

۱-      ارتباط با افراد  بصری:

اگر میخواهید ارتباط خوبی با آنها برقرار کمید باید کمی تندتر صحبت کنید و از زبان بدن (حرکات  دست و چهره و راه رفتن) کمک بگیرید. این افراد دعوت به سینما یا تئاتر را زودتر می پذیرند. اگر خواستیم با ایشان مذاکره مهمی کنیم حتما سعی کنیم به صورت حضوری باشد.

موثرترین و بهترین راه ابراز علاقه به همسر تیپ بصری اهدای کادو و یادداشت های عاشقانه می باشد.

۲-      ارتباط با افراد سمعی:

چون ارتباط افراد سمعی بیشتر از طریق گوش است، در مذاکرات حضوری با آنها توجه ویژه به کلمات و لحن صدای خودتان داشته باشید و شمرده و زیبا حرف بزنید. چون آنها جذب افراد خوش صحبت و خوش کلام می شوند. به آنها زیاد تلفن بزنید و با کلام تاییدشان کنید.

جهت بهبود روابط عاطفی با همسر سمعی، حتما به او بگویید که دوستش دارید و عاشقش هستید. با کلام او را تایید کنید  و از او قدردانی کنید.

 

۳-       ارتباط با افراد لمسی:

برای ارتباط بهتر با این افراد باید حس لامسه آنها را درگیر کنید و لمسشان کنید مثلا محکم و صمیمانه با آنها دست بدهید یا برای تایید شانه شان را لمس نمایید.

 در ارتباط زناشویی و بهبود روابط عاطفی با همسر لمسی، برای ابراز عشق و علاقه به همسرتان دستش را بگیرید، او را در آغوش بگیرید و ببوسید!

تمرین عملی برای کاربرد تیپهای ادراکی در بهبود رابطه عاطفی و اجتماعی

  • تیپ ادراکی خود و همسرتان را شناسایی کنید.
  • با توجه به تیپ ادراکی همسرتان با او رابطه برقرار کنید و به او ابراز علاقه کنید و نتایج بهبود رابطه عاطفی را در دفتری یادداشت کنید.
  • تیپ ادراکی همکار یا طرف مذاکره تان را پیدا کنید و تکنیک های این مقاله را به کار ببرید و نتایج بهبود رابطه کاری یا اجتماعی را در دفتری یادداشت کنید.

 

می توانید آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید

مقاله شماره یک: بهبود روابط عاطفی

 

 

بهبود روابط عاطفی چیست؟

حتما برای شما یا در زندگی نزدیکان یا اقوامتان دیده باشید که پس از یک نامزدی پرشور و عشق، پس از مدتی روابط زوجین به سمت یکنواختی پیش می رود مثلا همانهایی که در دوران روزی یک ساعت یا دو ساعت باهم صحبت میکردند در طول کل روز حتی ده دقیقه باهم صحبت نمیکنند. حس میکنید بین آنها عشقی وجود ندارد و دچار یکنواختی کسالت باری شده اند و یا این مسئله را در زندگی خودتان به گونه ای دیگر تجربه کرده اید.

بهبود روابط عاطفی به شما کمک میکند که به این مسئله (کاهش عشق) عمقی تر وارد شوید، آنرا درک و حل کنید. مثلا بدانید به علت کاهش هیجان زناشویی این مسئله طبیعی است و تکنیک های کاربردی اما ساده برای حل این مشکل وجود دارد. یکی از راهکارهای آن قرارهای عاشقانه به صورت هفتگی یا ماهانه است تا این تصور پیش نیاید که عشقی بین طرفین وجود ندارد. گاهی اوقات زندگی در زیر یک سقف، یکسری تفاوتها در ماهیت شخصیت زنان و مردان و یا تفاوتها در تیپ شخصیتی آنها علت بعضی از اختلافهاست. یکی دیگر از علتها،  مسائل و سوتفاهم هایی است که بین زوجین پیش می آید و چون غالبا به صورت عاقلانه و بالغانه حل نمیشود باعث دلخوری و دوری زوجین میشود.

چرا بهبود روابط عاطفی مهم است و به آن نیاز داریم؟

رابطه عاطفی به مشابه یک موجود زنده یا کودک نیاز به مراقبت و توجه دارد و از آن به هیچ وجه نباید غافل شد. در غیر این صورت و حاد شدن موضوع مسئله ای که با کمی درایت و تدبیر قابل حل بود امکان دارد به طلاق واقعی، طلاق عاطفی، روابط موازی و خارج از چهارچوب خانواده منجر شود که قابل جبران نباشد. تبعات بد این مسئله فقط به زوجین محدود نشده و رابطه عاطفی ضعیف بین والدین و فرزندان میتواند اثرات سوء روی زندگی حال و آینده فرزندان هم داشته باشد به عنوان مثال افت تحصیلی، ترک تحصیل و حتی رو آوردن به افراد ناباب جهت تامین نیاز عاطفی که در محیط خانواده تامین نشده است.

برای چه کسانی کاربرد دارد؟ آیا فقط مختص زوجین است؟

همانطور که روابط عاطفی محدود به زوجین و نامزدها نمیشود و روابط خانوادگی مانند رابطه بین فرزندان و والدین، بین خواهران و برادران و … میباشد و قطعا سایر اعضای خانواده را شامل میشود.  بهبود روابط عاطفی میتواند کانون خانواده را گرمتر نماید.

چه روشهایی جهت بهبود روابط وجود دارد؟

روشهای زیادی جهت بهبود روابط عاطفی وجود دارند که در این مقاله و مقالات آینده مورد بحث قرار میگیرند. به عنوان مثال تکنیکهای روانشناسی، شخصییت شناسی و درک رفتار متقابل از جمله آنها میباشد.

چند روش آسان وکاربردی جهت بهبود روابط عاطفی

  1. قرار عاشقانه : به صورت هفتگی یا دو هفته یا حداکثر ماهانه حتما زمانی را برای ابراز علاقه و احساسات عاشقانه در نظر بگیرید. میتوانید به پارک، رستوران، کافی شاپ، یک گالری هنری،  موزه و یا سایر جاهای مورد علاقه تان سر بزنید و خاطرات شیرینی را خلق کنید یا یاد خاطرات خوب را زنده کنید. این نکته را به خاطر بسپارید که برای خوش بودن در کنار هم الزامی به خرج کردن افراطی و صرف هزینه های گزاف نیست!
  2. همانگونه که قرار عاشقانه از الزامات بهبود رابطه عاطفی است حتما زمانی را برای مطرح کردن مسائلی که موجب رنجش شما از همسرتان گردیده است را در نظر بگیرید تا کدورتها برطرف شوند و روی هم انباشته نشوند. دقت کنید که این زمان نباید در هنگام خستگی، بیماری یا فشار و استرس باشد تا دو طرف بتوانند عاقلانه مسائل را حل و فصل نمایند. دقت کنید که واقعیت ماجرا را بگویید نه برداشت و قضاوتتان از ماجرا. مثلا اگر با همسرتان قرار گذاشتید و او دیر به سر قرار آمد بدون مقدمه و توضیح به او بگویید “چرا اصلا برای من ارزش قائل نیستی؟” یا “تو همیشه دیر میای؟” یا “هیچ وقت منظم نیستی!”

به همسرمان بگوییم :

“عزیزم امروز قرارمون ساعت ۶ بود ولی شما ساعت ۷ آمدی؟ میشه دلیلش را به من بگی؟ کاری پیش آمد؟ دیر آمدی من نگران شدم لطفا دفعه بعد به من اطلاع بده.”

خود شما دوست دارید همسرتان موضوع را با کدام بیان فوق با شما مطرح نماید.

نکته مهم این است که شاید شما اشتباه کرده باشید و مثلا قرار همان ساعت ۷بوده است!

پس هیچ گاه شخصیت طرف را نشانه نروید. شاید یک اشتباه کوچک رخ داده باشد اما احترام مابین شما دچار خدشه جدی میشود.

۳٫ هدیه: برای همسرتان گل یا هدیه بگیرید. قیمت هدیه مهم نیست اما بهتر است با سلایق همسرتان منطبق باشد مثلا اگر همسرتان به رنگ صورتی علاقه دارد سعی کنید رنگ هدیه به صورتی نزدیک باشد. یا اگر به گل رز علاقه دارد برایش گل رز بخرید. در عوض شما هم وظیفه دارید مشتاقانه از همسرتان بابت هدیه اش تشکر کنید.

یک نکته مهم اینست که ابراز علاقه یکطرفه نباشد و خانم به همسرش هم اظهار علاقه نماید. برخی خانم ها به اشتباه  فکر میکنند با ابراز عشق به همسرشان از چشم او می افتند یا زن باید بی توجه به همسرش باشد تا عطش عشق مرد فروکش نکند که باور خطرناکی است اما نوع ابراز عشق خانم به آقا باید متفاوت و توام با احترام باشد.

این جمله زیبا را فراموش نکنید:

«مردان جایی می روند که دوستشان داشته باشند و به آنها احترام بگذارند.»

در مقالات بعدی این بحث را ادامه میدهیم.

 

 

 

می توانید آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید

مقالات علمی

می توانید آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید

مقالات آموزشی

می توانید آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید

مقالات

می توانید آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید