مقاله شماره سه: گام های عملی جهت بهبود روابط عاطفی – بخش اول

شاید برای شما هم در زندگی مشترک این مسئله به وجود آمده باشد که تفاوت در نگرشها و سلایق عامل اختلاف بین شما و همسرتان شده باشد و موقع مطرح کردن و حل آن ، نه تنها اختلاف حل نشده باشد بلکه جرو بحث جدی هم رخ داده باشد! در حقیقت هنگام درست کردن ابرو، چشم را هم کور کرده اید!
قبل از تشریح، گام های عملی جهت بهبود روابط عاطفی باید این نکته را در نظر بگیریم که پیاده سازی این گام ها نیاز به زمان دارد و در کوتاه مدت ممکن نیست. الگوی رفتاری ما و همسرمان، سالهای سال به عنوان عادت شکل گرفته و مغز ما نیز با تغییر مخالف است اما با تمرین و پیوستگی می توان به نتیجه دلخواه یعنی بهبود روابط عاطفی برسیم.
«موفقیت فرایندی است درازمدت که از ایجاد تغییرات کوچک در خودمان بدست می آید.»
دارن هاردی نویسنده کتاب اثر مرکب

۱- قبل از حرف زدن خوب بیندیشیم

درک متقابل رفتار و احساسات در زندگی مشترک و صمیمیت از اهداف یک رابطه عاطفی می باشد. ما می خواهیم خودمان باشیم و ارزشهای خودمان را هم داشته باشیم، علایقمان را مطرح نماییم و در یک کلمه صداقت داشته باشیم. اما این مسئله نباید منجر به شکستن حریم ها و شرمساری کردن طرف مان باشد. پس باید توجه ویژه به چگونگی و زمان مطرح نمودن موضوع داشته باشیم.
به عنوان مثال با توجه به منفی بون خانواده دوست نزدیک همسرمان که باعث میشود ما هم روحیه خوبی نداشته باشیم و احساس بدبختی کنیم! لذا تصمیم می گیریم این موضوع و تصمیم متعاقب آن یعنی قطع یا محدود کردن رابطه با ایشان را با همسرمان مطرح کنیم.
می توان این مسئله را در اوج خستگی و استرس او بیان کنیم و یا از این ادبیات با لحن خشن استفاده کنیم: ” دوستات هم مثل خودت منفی بافند و آدم را یاد بدبختی هاش می اندازند، سلیقه ات در انتخاب دوست نوبره!” احتمالا می توانید خودتان دیالوگ بعدی را حدس بزنید! و اینکه شب برای خوابیدن دنبال جا باشید!
راهکار دوم آنست که مسئله را با همسرمان در یک بعد از ظهر تعطیل که روحیه خوبی دارد با این ادبیات مطرح کنیم “عزیزم بابت تمام زحماتی که برای زندگی مشترکمان میکشی ممنونم. می خواستم موضوع کوچکی را باهات مطرح کنم. من می دونم که پریسا دوست نزدیک توست و رابطه شما خیلی قدیمی و صمیمیه. اما پریسا و همسرش پرهام علیرغم ویژگی های بسیار خوب مثل شخصیت خوب ومهمان نوازی اما کمی نگاه منفی و بدبینانه به مسائل دارند که موجب میشه ما هم روحیه مثبت، امیدوارانه و جسور خودمان را از دست بدهیم. می خواستم با تو مشورت کنم که تا حدی رفت و آمد را با آنها کم کنیم. نظرت چیه؟”
در راهکار دوم همسر ما به صورت بالغانه و عاقلانه به موضوعی که ما مطرح نمودیم می اندیشد و سعی می کند جواب منطقی به دور از لجبازی به ما بدهد تا ما را قانع کند یا با خواسته ما موافقت کند.

۲- برای تفاوت ها ارزش قائل شویم

همه ما با توجه به خانواده، وراثت، نوع تربیت، جنسیت، محیط و بسیاری عوامل دیگر تفاوت های بسیاری در نوع نگرش، دیدگاه و سلایق داریم که قطعا مشابه با همسرمان نیست. حتی در مورد یک واقعیت برداشت های گوناگونی داشته باشیم. مثلا هوای اتاق ۲۵ درجه سانتی گراد است، سه فرد مختلف در آن اتاق حضور دارند، نفر اول میگوید وای چه هوای گرمی! نفر دوم احساس راحتی می کند و معتقد است هوا بسیار مطبوع است و بالاخره نفر سوم احساس سرما می کند! با توجه به برداشت های گوناگون، عکس العملها و واکنش های متفاوتی نسبت به یک واقعیت واحد نشان می دهند. جالب این است که هیچ کدام هم اشتباه نمی کنند.
راهکار برای بهبود روابط عاطفی این است که در درجه اول تفاوت ها را بپذیریم و تصور نکنیم که برداشت شخصی ما یعنی کل حقیقت و یا همیشه حق با ماست. همدلی داشته باشیم و گاهی کوتاه بیاییم و نخواهیم طرفمان را متقاعد کنیم. با توجه به توضیحات فوق دیدگاه طرفمان را درک نماییم.
بگذارید تا با یک مثال مسئله همدلی و سازگاری را تشریح کنیم:
شما برای گذراندن یک روز تعطیل ترجیح نی دهسد که از یک موزه بازدید کنید و همسر شما علاقه شدید به شرکت در کنسرت خواننده محبوب پاپش می باشد. از طرفی شما از موزیک پاپ متنفر می باشید! چکار باید کرد؟
پاسخ خیلی روشن و آسان است باید شما و همسرتان به سلیقه هم احترام بگذارید یک هفته به موزه بروید و هفته دیگر به کنسرت و حتی اگر به کنسرت علاقه نداریم این بی علاقگی را با حالات چهره و غرولند و نق زدن بروز ندهیم تا هم به خودمان و همسرمان خوش بگذرد و لحظات خوبی داشته باشیم و از کنار هم بودن لذت ببریم و رابطه عاطفی تان شما بهبود می یابد. درک متقابل به همین راحتی است!

تمرین عملی:

۱– ظرف یک ماه آینده، دو مورد فوق را با همسرتان در زندگی تان پیاده کنید و نتایج بهبود رابطه عاطفی تان را با ماه قبل از آن مقایسه کنید. بهتر است مواردی که رعایت کرده اید یا مانند گذشته برخورد کرده اید را به تفکیک بنویسید.
۲- تمرین فوق را به مدت دوسال ادامه دهید و نتایج را هفتگی و ماهانه بررسی و یادداشت نمایید.

می توانید آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دادن به احسان لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *